Жаль, в Москве далековато до лугов-полей за городом, к тому же, полгода не поездишь по снегу-каше-лужам.
Хотя я знала чувака, который по Москве на велике зимой в снег и метель рассекал, своими глазами это видела. Приезжал он в виде снеговика, на котором в местах, где снег слегка обсыпался, проступали яркие пятна одежды Про то, как он умудрялся ездить колесами вот по ЭТОМУ, я даже думать боюсь )
Не нашел подобной темы. В этой теме можно делиться как избежать некоторых болезней связанных с нашей деятельностью. Сидеть за компом ровно, делать перерывы на гимнастику, смотреть вдаль, пить много воды, это очевидно.
Из своего опыта. Работая за компом по привычке опирался на стол локтем, постоянно его надавливал не придавая значения. Однажды локоть опух, заработал бурсит, воспаление сумки с жидкостью в суставе, провели операцию по удалению сумки.
Работая не забывайте о здоровье.
Никак. можно только минимизировать и купировать.
Но тут советов новых не придумаешь - спорт, движение, нагрузка.
Стол и стул выбрать по размеру под себя.
разминка каждый час.
несколько видов мышек\планшетов\тачей, чтобы рука работала по разному.
5 км проходить пешком (чтобы небыло простатита)
несколько раз в неделю - давать тяжелые нагрузки в виде спортзала.
несколько раз в неделю заниматься йогой\пилатесом\скололазаньем\плаваньем. для разминки суставов и статической нагрузки.
Вне зависимости от всего выше перечисленного каждый день качать статику пресса и статику спины по несколько раз.
Для спины это разного рода планки, лодочки. кошечки пристутствующие в любой гимнастике йоге\пилатесе.
для пресса - в первую очередь упражнение "Вакуум". Для того, чтобы пресс в течении дня держал позвоночник от обратного изгиба в районе пояса.
По желанию - велосипед. как аэробная нагрузка и вентиляция легких. но заменяется хотьбой.
сейчас пол года занимаюсь в спортзале - могу сказать, что стало намного лучше и с суставами, и с позвоночником и с шеей и в целом самочувствие. хотя в первые месяцы вылезло столько проблем - что был готов лечь и умирать.
плюс к спортзалу хотьба (5-10км) и велик.
Обязательно раз в год - курс массажа(лечебного). две недели ходишь в синяках и ссадинах, зато на год забываешь про все болячки связанные с костями и мышцами.
еще планирую йогу или пилатес - т.к. суставы нужно лучше разрабатывать. но все не решусь - дома лениво, а секционно - только с девками, что не комильфо.
для кистей - меняю в зависимости от типа работы вертикальную мышку и планшет. при длительной работе использую кистевой бандаж или эластичный бинт.
Жаль, в Москве далековато до лугов-полей за городом, к тому же, полгода не поездишь по снегу-каше-лужам.
Хотя я знала чувака, который по Москве на велике зимой в снег и метель рассекал, своими глазами это видела. Приезжал он в виде снеговика, на котором в местах, где снег слегка обсыпался, проступали яркие пятна одежды Про то, как он умудрялся ездить колесами вот по ЭТОМУ, я даже думать боюсь )
Я на веле только в январе не ездил - снег, а так круглый год, просто подсел на это - свежий воздух и насыщенность кислородом в совокупности с хорошей физ. нагрузочкой, тоже своего рода наркотиком становится, но к счастью с полезным эффектом
Я на веле только в январе не ездил - снег, а так круглый год, просто подсел на это - свежий воздух и насыщенность кислородом в совокупности с хорошей физ. нагрузочкой, тоже своего рода наркотиком становится, но к счастью с полезным эффектом
Тепло у вас там
Тут-то либо снег, либо "полуснег", т.е., каша такая мокрая, гораздо дольше одного месяца ))
Тепло у вас там
Тут-то либо снег, либо "полуснег", т.е., каша такая мокрая, гораздо дольше одного месяца ))
а какая разница? у нас то же самое. у меня на велике вообще лысые городские полуслики стоят...
дороги то чистят. да и на тропинках снег утоптан и посыпан.
Ставишь сиденье пониже, чтобы ногами до земли доставать и можно хоть юзом катиться без проблем
Никто кроме пары намеков не упомянул, но важное неприятное профзаболевание касающееся и стокеров - геморой. Один знакомый советовал добавить к регулярным упражнениям чтото в духе "ходьбы на попе" в качестве профилактики.
Для себя велосипед открыла год назад, после зимы работы за компом решила, что нужно что-то менять... Велик для стокеров, как по-мне, это супер вариант. И депрессии лечит и тело в форме, и вообще- кататься на велике- это просто ни с чем не сравнимое удовольствие!
Зимой заменяю на прогулки с семьей, пешком 4-5 км пройдемся и настроение сразу лучше и телу разминка. Иногда еще занимаюсь комплексом упражнений с теле-тренером.
Вообще сидение за компьютером сутки напролёт никому здоровья не прибавляет, особенно когда уже за 30. Так что заниматься спортом это жизненная необходимость, ну и конечно не есть всякую гадость))))
Туннельный синдром – жуткая вещь. Прошел через это.
Цитирую Вики – «Широко распространено представление, что длительная ежедневная работа на компьютере, требующая постоянного использования клавиатуры, является фактором риска развития синдрома запястного канала, однако результаты научных исследований в этом отношении противоречивы. Существует исследование, в котором синдром запястного канала выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Согласно ему, большему риску подвергаются те пользователи, у которых при работе с клавиатурой кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью.
Ставишь сиденье пониже, чтобы ногами до земли доставать и можно хоть юзом катиться без проблем
Еще от конструкции велосипеда зависит - нужен легкий и "женский" вариант без рамы, чтобы рамой не придавило, да у него и центр тяжести внизу, так сказать "приятно падать", летишь только сам, а велосипед еще и смягчает педалью и рулем удар берет на себя. Ну и если по гололеду, то не спешить ехать, да и гололед разный, бывает что вообще садится не нужно, а бывает что можно как-то ехать. Но конечно если температура -5 и ниже, то я бы не рекомендовал вообще ездить - очень вероятен риск того что продует самые уязвимые точки велосипедиста: лицо и пах, а так если 0 и выше, уже можно ездить, но не забывать правильно при этом утеплятся.
а какая разница? у нас то же самое. у меня на велике вообще лысые городские полуслики стоят...
дороги то чистят. да и на тропинках снег утоптан и посыпан.
Ой, нет, не утоптан и не почищен... каша из снега и воды и на улице и в парке. А в парке так еще и лёд на дорожках. Не пройти и не проехать.
Re: Профессиональные болезни
Про то, как он умудрялся ездить колесами вот по ЭТОМУ, я даже думать боюсь 
)
Линейный вид
