Сколько тут готовых блогеров про здоровый образ жизни, диетологов, фитнес тренеров, куча новых тренеров о мотивации, пора шатеру ускорить процесс и вы откроете школы обучения, видео блоги и перестанете дарить стоку за 10 центов свои шедевры и обретёте душевный покой и денежки по вашим запросам
Не, шаттера мало, другие стоки ещё есть, душевный покой не наступит, пока хотя бы один сток продаёт нормально и не сдох )))). Будет свербить и надо будет продолжать работать. А потом какие-то новинки придумают, вон как на странном Foap - конкурсы фотографий, за которые можно получить реальные 100-300 долларов в случае победы.
Да, главное не просто ходить. Иначе, активная часть дня, просто будет улетать под хвост. Для себя определил приоритеты: 1. Дети (они на велосипедах, я - пешком или куда-нибудь идём вместе), 2. Блокнот - поиск идей (тут, у меня, пока минимальный прогресс, но я работаю над этим), 3. Онлайн-шопинг и полезные сервисы (типа Авито, поиск хороших вариантов, товаров и т.д), 4. Музыка и фильмы (хожу вечером, перед сном, когда всей семьей смотрим фильмы); 5. YouTube (дуди, редакции и прочие мишевые плюшки); 6. Социальные сети и форум (хожу, листаю); 7. Новости (редко, к счастью, дохожу до этого пункта, нивелирует полезность ходьбы)...
Мне сложнее, у меня только мысли, музыка, фотографии иногда (если есть что снимать, иногда камеру напрасно вожу с собой), а так руки заняты рулём)))
Знаете почему любители и профессионалы бега часто внутренне улыбаются от вида бегущих толстяков? Не нужно бегать для похудения. Наоборот: нужно худеть для бега. Иначе говоря, жрать надо меньше, а не больше двигаться. Но у толстячков все перевернуто с ног на голову. В начале, зачем-то много едят, а потом утром в парке мучительно пытаются избавиться от того, что съели. Логики - нет.
Вес сбрасывается питанием в первую очередь. Это абсурд - бегать-прыгать-таскать тяжести и потом сахаром и булками всю работу сводить на нет )
Смотря сколько калорий сгорело и какие нагрузки были. Спортсмены, которые сжигают 4500-5000 ккал за гонку, а потом без сахара и сладкого, булок и прочего не могут восстановить гликоген и организм в целом, кони могут двинуть.
Если у вас лайт нагрузка, калорий 500-1000, то конечно, никаких булок. А если вы потратили 2500-3000 хотя бы, уверяю вас, вам сахар и углеводы будут нужны так, что вам без них плохо будет. Гликоген печени необходим для образования глюкозы как источника энергии для ЦНС (мозга), почек и крови. Во время физ активности с высоким содержанием нагрузок, мышцы начинают сосать гликоген из мышц, и сердце, кстати, это тоже мышца. Можно получить кучу проблем.
Так что абсурд для тех, кто дома занимается аэробикой или в зале, но с калориями 1200-1500 хотя бы, не больше, а для тех, кто посерьёзнее, это не абсурд.
Мне после 1500 ккал уже и есть по-другому хочется, а после 2500 - так и сладкое необходимо и углеводы в целом. Я слушаю профессионалов в этом случае, например, любителей никогда. Мне вначале пути посоветовали отказаться вообще от углеводов на месяц во время физической активности, как мне плохо было, передать не могу. Сахар упал до опасной нормы, сил не было ни на что, не то, что на тренировки, проблем добавилось куча.
Так что тут надо добавить - бегать, прыгать, таскать тяжести ниже определённой нормы калории и есть булки - это абсурд. А вот выше этой планки - очень даже нужно.
Главное не переедать эти калории, не есть на 5000 )))))
Последний раз редактировалось IkaNi, 19.07.2020 в 14:41.
Не нужно бегать для похудения. Наоборот: нужно худеть для бега.
Так правильно, травм много, суставы можно убить, как шаттер убил надежду у авторов (это чтоб по теме).
Бег для очень полных совсем не полезен. Ходить потихоньку надо начинать. Лучше всего бассейн, как говорят.
В начале, зачем-то много едят, а потом утром в парке мучительно пытаются избавиться от того, что съели. Логики - нет.
Всё логично Им просто кушать хочется, а организм у них так устроен что откладывает про запас. Вот так "свезло". Сколько я худых ленивых обжор видел по жизни и довольно скромно питающихся активных толстяков... Ещё такая закономерность есть: если начать на тему полноты париться, как женщины часто делают, - подсознание пугается и начинает выдавать желание жрать и превращать в жир. Это древние инстинкты, сродни тем что например заставляют многих кошек каждый раз обжираться аж до отрыжки. Просто у наших предков никогда не было возможности переедать, зато была возможность двинуть кони от голода.
Еда - это как наркомания... У каждого свой наркотик просто. Один пьёт, другой курит, третий ест шоколадки, четвертый хрень по телевизору смотрит... Чужая наркомания всегда кажется смешной и нелепой, а вот от своей избавиться - кишка тонка... Так что спокойнЕй надо, снисходительнЕй
Сколько я худых ленивых обжор видел по жизни и довольно скромно питающихся активных толстяков... .
У некоторых толстяков убит метаболизм, у некоторых нарушение обмена веществ серьёзное, он вроде и ест то немного, но у него всё в жир уходит, так и есть. А другой худой, а метаболизм гипер активный, про таких говорят - не в коня корм. Он ест столько, что толстяк не осилит, а вот не полнеет. Сейчас модное выражение есть про женский пол, если она ест всё, что не прибито к стенке, и не полнеет, то она ведьма .