Ничего подобного, для того, чтобы худеть, прыгая с камерой, нужно держать пульс в 3-4 пульсовой зоне.
Я в последние годы обычно зимой набирал лишние 5-7 килограмм, потом весной легко сбрасывал их в 3-х недельных поездках, проходя 20-30 тысяч шагов в день с 10 кг фоторюкзаком.
Когда я дома, хожу в быстром темпе по 10 тыс. шагов в день. Чтобы не набирать вес, этого маловато, приходится немного ограничивать калорийность рациона. Хлеб, выпечку и сладости уже около 3-х лет практически не употребляю.
По теме: если вторая половина месяца будет на уровне первой, то месяц будет не хуже, чем до снижения отчислений.
Я в последние годы обычно зимой набирал лишние 5-7 килограмм, потом весной легко сбрасывал их в 3-х недельных поездках, проходя 20-30 тысяч шагов в день с 10 кг фоторюкзаком. Когда я дома, хожу в быстром темпе по 10 тыс. шагов в день. Чтобы не набирать вес, этого маловато, приходится немного ограничивать калорийность рациона. Хлеб и выпечку уже около 3-х лет практически не употребляю.
Да, согласна, без сокращения еды сложно, когда нет нагрузок. Но это чтобы удержать вес, чтобы скинуть, просто прыгать с камерой по студии не вариант, ходить, как вы - очень даже вариант. Я часто на mtb велосипеде поднимаюсь по холмам к древним развалинам, за спиной 8 кило веса: камера, линзы, когда с треногой, то и 10 кг тащу на себе, так как там ещё 3 литра воды (климат не позволяет меньше пить). 50-60 километров по камням, трудным местам, вверх тащиться (у меня нет плоскача, рельефное место жительство) на вес влияло только тогда, когда задыхалась от нагрузок и сердце выдавало высокий пульс и 700-750 ккал в час. Сейчас при таких же условиях, с трудом сжигаю 450 в час, пульс значительно ниже, выносливость организма и сердечно-сосудистой системы натренировались. А разогнаться сильнее с оборудованием на спине сложно. Вес долго стоял на месте даже при моих 500 mtb километрах в месяц. При том, что никаких тортиков и булочек в питании не было. Разный метаболизм, у мужчин активнее выходит худеть, да и разные другие специфические моменты и личные данные организмов. Даже при том, что я сейчас 5-6 раз в неделю тренируюсь по утрам, чтобы попасть на полу-профессиональные соревнования в следующем году (сейчас карантин всё испортил), вес сильно не падает (излишки веса всё ещё есть), приходится обращать внимание на питание. А тут замкнутый круг, после долгой поездки хочется не есть, а жрать. После 100 км вообще не хватает привычной еды. А после поездок по пустыне так вообще с едой проблема, хочется (и необходимо) и сладкого и прочего, потому что есть такое понятие, как гликоген )))).
Последний раз редактировалось IkaNi, 19.07.2020 в 12:50.
...
Когда я дома, хожу в быстром темпе по 10 тыс. шагов в день. Чтобы не набирать вес, этого маловато, приходится немного ограничивать калорийность рациона. Хлеб, выпечку и сладости уже около 3-х лет практически не употребляю...
Вот, это тема! У меня дневная норма, лет 7 назад, была 5000 шагов. Потом, я поднимал её до 7000, 9000 и 12000. Было очень тяжело первое время, пока в прошлом году не дошёл до 20000. Сейчас спокойно могу натопать 30000, в т.ч. с детьми большую часть пути (парки, зоопарки, леса, озёра, велосипеды и т.д.)
Про позвоночник, одышку и головные боли забыл полностью. Фотика нет, хлеб ем без ограничений. ИМТ 24.5. Главное - начать и не останавливаться. Сейчас без ходьбы не могу, ноги сами несут в даль
Жирный стокер в наше время это нонсенс... В студии или на выезде так напрыгаешься за день, что никак не разжиреешь в таком темпе.
Где напрыгаешься? В какой студии, на каком ещё выезде? Разве вам не говорили, что стокер - тот, кто целый день сидит в кресле и картинки рисует?
(ох уж эти фотографы. Всё по себе меряют)
Шаг-то разный у всех это сколько в километрах? ну всяко часа три непрерывной ходьбы в день просматривается наверное, это не все себе могут позволить...
Жене фитнесс-браслет на 8-марта подарил, ходит теперь, рекорды ставит
У самого с детства типа наркомании какой-то на ходьбу, километров 6 надо минимум на свежем воздухе пройти, где-то час, желательно с утра, иначе не просыпаюсь. А больше и не тянет, разминаться вот понемножку надо весь день, чтоб не затекать
Шаг-то разный у всех это сколько в километрах? ну всяко часа три непрерывной ходьбы в день просматривается наверное, это не все себе могут позволить...
Жене фитнесс-браслет на 8-марта подарил, ходит теперь, рекорды ставит
У самого с детства типа наркомании какой-то на ходьбу, километров 6 надо минимум на свежем воздухе пройти, где-то час, желательно с утра, иначе не просыпаюсь. А больше и не тянет, разминаться вот понемножку надо весь день, чтоб не затекать
Так выглядит обычная неделя:
В день, выходит, в среднем, 16-20 км. Тяжело первые 5 лет. Потом, организм уже не может не ходить. 100%.
Цитата:
Сообщение от Chitatel
ого, шаг метровый
Мне кажется, это Mi Fit тупит. Странно график построил, последнюю неделю исключил.
В среднем, на 20000 шагов выходит 14,5 км.
зы. Собственно, темы разговора красноречиво характеризуют уровень продаж на Шаттере.
Скоро, будем ставить новые рекорды километража. В ЯндексТакси или Uber...
Последний раз редактировалось Forum, 19.07.2020 в 13:33.
Раз такой флуд пошёл, да и почему ему не пойти, с продажами всё ясно
Мне 20 лет по-моему было, ну и стадо пасли мы с отцом и зятем (там в селе по очереди было, раза три в лето на семью выпадало). Минимум 40 км. за день прошёл, частично пробежал, сапоги резиновые, плащ, рюкзак, бич и т.п., в общем нехило размялся. Домой часов в 8 вернулись (выгоняли стадо в 6 утра) и решил я попробовать сколько на турнике подтянусь. Подтянулся 25 раз, мог ещё и ещё, но удивился, испугался (до того рекорд был 15раз) и перестал, до сих пор жалею Что это было - непонятно. То ли адреналин, то ли энергии у природы набрался
Скоро, будем ставить новые рекорды километража. В ЯндексТакси или Uber...
Или найти альтернативы. Я со своих поездок привожу фотографии, которые продаю напрямую, не через стоки. На стоки идёт 2-3, а то и одна фотография с поездки, которую не купили, например, или которую позже обработала. Востребованность именно как-раз потому, что ежу там, куда на машинах фотографы не могут добраться, а пешком им далеко и мест не знают. На велосипеде 3 зайцев сразу коцаю - и деньги, и здоровье, и уникальность снимков для первого пункта.
Если вы много пешком ходите, можно много фотографий или идей для рисунков привозить, если кто-то не фотограф. Буквально в начале месяца наткнулась на прикольное дерево, идея для рисунка, нарисовала, на стоки сгрузила - думаю, ну ни о чём вроде, а вот на футболки рисунок купили сразу (не на стоках). Иногда рано утром, когда все вокруг спят, а мозг свежий, куча идей приходит в голову на свежем воздухе и в активности. На стоки, или не на них, но идеи всегда пригодятся.
Сколько тут готовых блогеров про здоровый образ жизни, диетологов, фитнес тренеров, куча новых тренеров о мотивации, пора шатеру ускорить процесс и вы откроете школы обучения, видео блоги и перестанете дарить стоку за 10 центов свои шедевры и обретёте душевный покой и денежки по вашим запросам
...
Если вы много пешком ходите, можно много фотографий или идей для рисунков привозить, если кто-то не фотограф. Буквально в начале месяца наткнулась на прикольное дерево, идея для рисунка, нарисовала, на стоки сгрузила - думаю, ну ни о чём вроде, а вот на футболки рисунок купили сразу (не на стоках). Иногда рано утром, когда все вокруг спят, а мозг свежий, куча идей приходит в голову на свежем воздухе и в активности. На стоки, или не на них, но идеи всегда пригодятся.
Да, главное, не просто ходить. Иначе, активная часть дня, просто будет улетать под хвост. Для себя определил приоритеты: 1. Дети (они на велосипедах, я - пешком или куда-нибудь идём вместе), 2. Блокнот - поиск идей (тут, у меня, пока минимальный прогресс, но я работаю над этим - повесил огромную магнитную доску и купил килограмм магнитов ), 3. Онлайн-шопинг и полезные сервисы (типа Авито, Едадила, поиск хороших вариантов, товаров и т.д), 4. Музыка и фильмы (хожу вечером, перед сном, когда всей семьей смотрим фильмы); 5. YouTube (дуди, редакции и прочие мишевые плюшки); 6. Социальные сети и форум (хожу, листаю); 7. Новости (редко, к счастью, дохожу до этого пункта, нивелирует полезность ходьбы)...
Цитата:
Сообщение от shiny shine
Вес сбрасывается питанием в первую очередь. Это абсурд - бегать-прыгать-таскать тяжести и потом сахаром и булками всю работу сводить на нет )
Если сжигать достаточно калорий, то сахар - не проблема. Но, лучше, от концентрированного сахара, отказаться совсем. Это, самое лучшее решение, которое вы можете принять прямо сейчас (если, не сидите на героине).
Цитата:
По статистике, 100 лет назад люди употребляли в 50 раз меньше сахара.
Последний раз редактировалось Forum, 19.07.2020 в 14:15.