Вы, наверное, не очень внимательно читаете/понимаете то, что Вам советуют...
Люди несколько раз писали "масштабировать", "растягивать", "скалировать" (scale).
Это означает, что от черных полос можно избавиться именно таким образом.
В АЕ заходите в свойство "transfom" своего ролика и изменяете пропорционально (или только по одной стороне, если Ваш видеоматериал позволяет) масштаб (scale) до тех пор, пока не исчезнут черные полосы по бокам или сверху-снизу.