Десять причин для того, чтобы заняться спортом
Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Мирона!
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что ваш внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, вы быстро утомляетесь, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека - 15000 шагов (10 км) в день.
Если бы вы жили много веков назад, то вам приходилось бы много двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. п. Кроме того, вы бы бегали наперегонки, танцевали национальные танцы, состязались в метании, катались с гор, играли в различные игры, требующие хорошей физической подготовки.
В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но вам по-прежнему нужны физические упражнения. Для чего же необходимы упражнения?
1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.
2. Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.
3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы - подтянутыми, привлекательными, сексуальными и гибкими. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.
4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».
5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.
6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.
7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.
8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.
9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.
10. Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.
Каждый человек может найти свои собственные причины, которые побуждают его начать заниматься физическими упражнениями. Одна девушка в течение целого года занималась поднятием тяжестей и каратэ в целях самообороны. Другая решила избавиться от болей в спине, проплывая по миле пять раз в неделю и выполняя специальные упражнения для мышц брюшного пресса и спины. Я лично знаю парня, который стал отличным боксёром. Видели бы вы, каким слабым и тощим он был до начала занятий. Его постоянно обзывали дистрофиком, потому что у него торчали рёбра. Через год регулярных занятий боксом ему уже никто не говорил ничего подобного...
Помните, что начать заниматься и даже принять участие в соревнованиях не поздно в любом возрасте, независимо от состояния здоровья.
И когда я вижу мужчин и женщин не юного возраста, которые тягаются с молодёжью на равных в фитнес-клубе, я проникаюсь глубокой уверенностью, что здоровье - это норма, мускулистость и подтянутость - это божий дар.
Такие люди могут позволить себе многое даже в возрасте 50 и более лет: заняться любовью, пройтись бодрой походкой по улице, достойно выглядеть на пляже, не бегать к врачам каждую неделю. Движение - это жизнь!
Тим, зря ты так на щет Баха... А зомбоящик надо вырубить нах... Эт точно....
Еще хорошо депресняк давит выброс адреналина... Я в своё время депресняк задавил прыжками с парашютом и лазаньем по подмосковным пещерам....
золотые слова! и никакая химия не нужна! С парашютом не прыгала, но адреналин другим способом - помог.
Хотя насчет "Чайки" не согласна, не помогает. Бах, конечно, без комментов хорош, но не в состоянии депрессии, хотя кому как. Мне вот в состоянии плохого настроения Ольга Громова помогла, сама удивилась, потому что фэнтези не терплю.
Бах очень верно пишет, но к нему действительно нужно быть готовым, иметь соответвтвующий душевный настрой (никак не депрессивный), а то может показаться, что "хрень какая-то, живите как все остальные чайки и не выпендривайтесь")
Tim,
Цитата:
А я не рекомендую книжки читать а тем более, эту хрень про чайку. Вообще повесится захочется.
Цитата:
Ну а я считаю что не зря, имхо депресняк, всякие душевные терзания и беспричинное желание уехать куда глаза глядят зачастую есть прямое следствие несовпадения ожиданиий с жизненной действительностью.
Цитата:
Тезис что творец должен быть затравленным, нервным и бедным придумали подонки которые наживаются на произведениях после смерти авторов.
чайка, и тем более иллюзии - совсем не про это.. совсем. Это про свободу жить по своему усмотрению, счастливо. Самосовершенствование и гармония тут не при чем.
Просто не помню уже. Специально перечту, хотя очень не люблю морализирующих книжек. Да и суть в общем не в ней.
"Умное животное забирает кнут у хозяина и стегает себя само чтобы стать человеком." Я лучше по фото книжку почитаю.
Вообще мне кажется что слово "свобода" так же переоценено как "любовь". Настоящая свобода невозможна, да и не нужна большинству людей. "Лучше быть нужным, чем свободным..."
Последний раз редактировалось Tim, 08.10.2010 в 00:53.
насчет спорта все правильно - да и секса тоже...см мой тезис выше (спорт секс сауна итд...)
но - все надо в меру - неумеренное занятие спортом изнашивает организм - он же работает в форсированном режиме - а долго ли протянет двигатель при такой эксплуатации? ну а спорт высших достижений - который мы так любим смотреть- вообще вреден для здоровья.
Спорт - вернее физкультура нужна встрого ограниченном виде - особенно с возрастом...
Относительно ящика у всех по разному и тоже не совсем верно - мне в трудную минуту очень помогли фильмы А.Делона (тогда был показ всех его фильмов каждый вечер)-вот уж кого судьба била и колбасила - и как это человек
держал удары...речь конечно о героях его фильмов.
Раньше относился к нему как к слащавому
красавчику - а после просмотра его фильмов - зауважал
Может они и не шедевры-обычные полицейские фильмы-но как ни странно
оказали сильное психологическое влияние и помогли здорово.
Ну и еще раз про любовь (не о сексе) Любить надо и никакие депресняки не страшны
Все остальное в жизни - вторично...
и все имхо конечно
Специально перечту, хотя очень не люблю морализирующих книжек
зачем читать то, что не любишь? Эти книги не для всех.
Цитата:
Вообще мне кажется что слово "свобода" так же переоценено как "любовь". Настоящая свобода невозможна, да и не нужна большинству людей. "Лучше быть нужным, чем свободным..."
согласен, судя по всему свобода, как и здоровье и любовь доступны достаточно узкому кругу людей. Подавляющему большинству людей (особенно, людей взрослых и ответственных) комфортнее жить под лозунгом "Лучше быть нужным, чем свободным...". Не дай бог кто-то сочтет их ненужными - всё, полный жизненный крах и депрессия...
LevKr,
Цитата:
Ну и еще раз про любовь (не о сексе) Любить надо и никакие депресняки не страшны
Все остальное в жизни - вторично...
и все имхо конечно
у меня знакомая именно из-за сильной любви загнала себя в такую жуткую депрессию.. чуть с ума не сошла. А всё потому что любовь у нее сочеталась со страхами, неуверенностью в завтрашнем дне, пессимистическими ожиданиями и т.п.
Вы можете смело сказать про себя что
— свободны от желаний как тибетский монах?
— свободны от влияния родственников как круглый сирота?
— свободны от моральных принципов цивилизации как серийный убийца?
Да ерунда это все. Мы все тут пашем "не на дядю" а на себя, как мы считаем, но нами руководят желания иметь дома, айпады и новые машины. А нашими желаниями руководят талантливые маркетологи.
Вот основная причина депрессий именно в этом, каждый считает себя птицей, а приходится всю жизнь гавно выгребать. Надо любить жизнь такой какая она есть.
Я не сказал что свобода или любовь недоступны, я сказал что они сильно переоценены. Человека человеком делают все чувства и свойства сразу и их гармоничное сочетание а их гипертрофия производит убогих уродцев.
Последний раз редактировалось Tim, 08.10.2010 в 11:08.
Re: Плохое настроение у меня, а у Вас?
За количеством сообщений никогда не гнался.
