Я свежак мониторю каждый день. Благо письмо черкнуть занимает несколько секунд (беру в почте из отправнных и только меняю ссылки). Как только пирату это надоедает и он перестает перезаливать, мониторю реже - раз в неделю, а совсем старые - раз в месяц. В конце концов некоторые "новости" по прошествии долгого времени сами удаляются по причине битых ссылок и невозможности перезаливки.
Не беспокойтесь, не такое уж их "море" (алдеев всяких) как тут некоторые пишут. Почти на всех есть RSS ленты поэтому ненужно даже заходить на сайт. Положите в закладки браузера новостные ленты особо зловредных сайтов и просто иногда пробегайтесь глазами по списку новостей, подозрительные - открывайте и смотрите не ваше-ли.
На всякие помойки, коих действительно в сети море, можно забить, т.к. для нормальной "работы" они совершенно не пригодны, в смысле найти на них то что нужно очень трудно... кому охота сидеть часами втыкаться в монитор и рыть нужный материал - флаг им в руки. А Вам, - не нужно зачищать
весь интернет, проверяйте действительно
посещаемые известные сайты, которые реально используются в "работе". Их всего около десятка а это далеко не "море"

(а особо злостных вобще всего 5-6)