есть, а точнее стал 4 месяца назад, после 37 лет обжиралова, заполнения пуза пивом, неправильного питания, зарастания жиром и т.д.
Очень давно, в 10-11 классах начинал заниматься, после этого в голове осталась очень хорошая база знаний и опыт, но с практикой в последние 20 лет было тяжко, а точнее её вообще небыло.
Несколько месяцев назад, после кретического осмотра себя в зеркале и детальнее рассмотрев сие "чудо" - решил хватит, ведь очень хочется пожить подольше, быть здоровее и привлекательнее!
Бросил курить (с 1 ноября 2010), перестал тянуть в род всякую дрянь, стал применять дробное питание (5-7 раз в день), принимаю спортивное питание и добавки, слежу за режимом дня, тренируюсь 4 раза в неделю. На работе смотрят как на сумасшедшего.
Результат уже становится виден в зеркале и очень радует!
Занимаюсь в зале. Хотя последние года полтора это достаточно нерегулярно ( бывает всего 1 раз в неделю попадаю в зал ), а иногда и ограничиваюсь 2мя пробежками и турники-брусья в неделю из-за работы.
Но в целом зал тащит, помогает взбодрить и сделать из обычного компьютерного задрота спортивного %)
Так что бегом в зал - благо программ для начинающих в интернете просто миллион. И даже банально таская все подряд гантельки и штанги ( а таких в зале всегда половина ) вы сможете неплохо тонизировать внешний вид вашей тушки. А при определенном упорстве и смекалке - сделать красивые плечи, грудную клетку и руки.
за 2 года занятий - по 2-3 раза в неделю + сауна после тренировки - скинул 5 кг - хотя и так не толстый...но самое главное победил такую боль в плече что не мог ни одеться ни руку поднять (чем только не лечил)..так что советую непременно заниматься если есть возможность
я тоже осторожно к позвоночнику отношусь,- большие грузы лежа. Но без занятий все сдувается за три месяца. Еще проблема - под нагрузками растет аппетит, - в итоге мышцы растут, но и жир
Если за спину кто боится - походите пару месяцев в бассейн (2-3 раза в неделю), потом уже переходите к "сухопутным" видам спорта. Особенно это касается тех, кто 10 лет за компом просидел и вдруг решил укрепить зоровье. Долго бегала по 4 километра, по вечерам, с 8 до 9 вечера на стадионе, там дорожка резиновая, ноги потом не болят. Сейчас некогда.
да, бассейн реально спасает, но у нас на лето они закрыты, а все нормальные водоемы под частной собственностью. есть одна лазейка, но там можно потерять все здоровье, которое хотел восстановить )
кто ходит в тренажёрку и какие результаты?
Лучше меньше денег, но здоровее тело!
